Fitness/Gesundheit

Intey Fitnessbänder

Also seht gut geeignet für den Heimgebrauch, sind die Fitnessbänder von Intey. Erhältlich sind sie in verschiedenen Größen, Farben und vor allem stärken ! Was uns besonders gut gefiel ist, daß es eine deutsche und bebilderte Gebrauchsanleitung gibt ! Denn üblicherweise ist entweder gar nichts dabei oder nur in chinesisch ;). Wer mag kann hier mal stöbern, die schmalen sehr handlichen Bänder gibt’s schon ab 8,99 €, also wirklich erschwinglich !!! <>

Produkte im Test / Vorstellungen

L-Glutamin TOP für Sportler !! Produktvorstellung

Heute habe ich eine glas klare Produktvorstellung : L-Glutamin !

L-Glutamin regeneriert den Körper bei mir besser, als andere Ergänzungsmittel. Ich habe täglich Morgens mittags und abends je 5 g in Wasser aufgelöst zu mir genommen.

Ein praktischer 5g Portionierlöffel liegt bei.
Die zwei besten Einnahmezeitpunkte für Glutamin sind wenn man Sport macht, nach dem Training und bevor man ins Bett geht. Da ich allerdings so spät zum Training gehe und danach direkt ins Bett, nehme ich die dritte Dosis direkt vor dem Training.
Das Pulver von Wake-up-Easy schmeckt wie – kann man sagen- jedes andere…etwas leicht salzig…bisserl nach abgestandenem Brausepulver – aber es ist OK,und man kann es trinken. Ich kann es jedem empfehlen – vor allem Sportlern. Es verhindert den Muskelabbau, lässt Dich schneller regenerieren und stärkt dein Immunsystem !

Ich empfehle 15g am Tag. Ab 30g sollte man aufpassen ( immer Herstellerhinweise lesen).

Ich selbe kann dieses Produkt empfehlen, da das Preis-Leistungsverhältis stimmt. Natürlich gibt es aber auch noch eine große Vielzahl anderer. Dieses Produkt ist übrigens absolut kosher und Halal !

 

Berichte/Tipps/Stories/Was war los/Mode/Schnick Schnack

Yoga – die innere Ruhe finden

Setze Dich hin und lege beide Hände locker auf deinen Bauch oder deinen Knien ab.

Atme tief und langsam in den Bauch hinein…was viele falsch machen – generell beim atmen….beim einatmen fährst du den Bauch aus,beim ausatmen ziehst du ihn ein !

Versuche dies erstmal 5 Minuten …mit der Zeit steigerst du diese Position, auch bekommst du mehr das Gefühl für den Schneidersitz.

Der Sonnengruß ist eine mittelschwere Angelegenheit. Manche müssen sich da ganz vorsichtig ran tasten, da viele von uns unter Gleichgewichtsstörungen leiden. Dies ist eine gute Übung um das Gleichgewicht zu schulen.

Stelle Dich auf ein Bein und positioniere deine Fußsohle vom anderen Bein an deinen Oberschenkel. Tue dies die ersten mal wenn du vor einem Stuhl stehst wo du dich festhalten kannst. Übe so lange bis du sicher stehst.

Stelle dich dann in Position, vorzugsweise an der frischen Luft und presse Deine Hände Hand an Hand wie beim beten eng an deinem Körper. Atme wie bei der Bauchübung tief ein und aus.

Hast es geschafft dein Gleichgewicht gut zu halten, schaffst du noch ganz andere und schwierigere Übungen. Du wirst sehen das es dir leichter fällt Dich zu dehnen und vielleicht  traust du Dich damit in die freie Natur  an Seen oder einem schönen Sandstrand, dann macht das ganze doppelt so viel Spaß 🙂

NAMASTE !

Backen / Desserts

Low Carb- Frühstück !! Heidelbeerbecher

Low Carb Heidelbeer Dessert

Liebe lesenden :),

ich habe mich entschlossen, etwas gesünder zu kochen & Essen zu zu bereiten…..hier fange ich mal an mit einem tollen Frühstück, das Euch Energie gibt -schnell gemacht ist, und SEHR lecker obendrein !

Rezept:

150g Heidelbeeren
1 Becher Amaranth gepoppt – bzw. 3 Eßl.
1x Birne
400g Soja Joghurt Natur (ungesüßt-wer mag kann mit Stevia nach süßen)
1/2 Tl.Leinsamen Gold

1 Eßl. Chiasamen

1. Die Heidelbeeren mit dem Joghurt mit dem Mixer mixen und  anschließend in einer Schüssel mit dem Amaranth vermengen. Leinsamen & Chiasamen dazu.

2. Die Birne waschen und würfeln.
3. Abwechselnd in einem großen ( vorzugsweise klarem ) Glas oder einer Becher schichten. Und BITTE frisch servieren !!!!! Lasst ihr das ganze stehen, verklebt das ganze zu einer Art Pudding 🙂

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